ile cwiczen na

[...] na pedaly a nie palcami. Wtedy bedziesz miala ruch, a lydki beda odpoczywac. Poza tym wtedy mozesz wieksza intensywnosc cwiczen. Z tego co tu czesto pisze i nie wiem na ile jest prawda to przy mniejszej intensywnosci spala sie glownie tluszcz, dopiero przy wiekszej spalaja sie tluszcz i miesnie. Byle by te miesnie nie byly uzywane bo wtedy [...]

[...] to taki trening gdzie ćwiczy się na każdym treningu inne partie mięśni, robi się dużą partie z małą 1 dnia np. Klata/biceps. Zmień tok myślenia bo nie chodzi tu o to kto ile bierze na klate :) Jak dla mnie to ćiczysz tylko po to żeby stać się lepszym, zaszpanowac przed kolegami ile tro ty nie bierzesz, Może i jest to jakiś rodfzaj motywacji [...]

[...] rozpiski tygodniowej ćwiczeń, które mogę wykonywać używając drążka, hantelki oraz robieniu pompek(Chodzi o taką rozpiskę gdzie jest napisane, jakie ćwiczenia mam wykonywać ,ile serii, w jakie dni). Jeżeli nikt owej nie posiada to znalazłaby się taka osoba, która by to napisała? Poczytałem paręnaście tematów na tym forum, ale niezabardzo wiem coś [...]

[...] nie mam większego problemu,nie mam napadów głodu,nie przepadam za słodyczami.Proszę mnie jedynie nakierować czego powinnam się wystrzegać,a czego zwiększyć ilość.No i ile tych nieszczęsnych kalorii powinnam sporzywać.Z góry bardzo,ale to bardzo dziękuję za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 174 Obwód klatki: 99 [...]

[...] Co do laweczki, to odpowiem standardowo, to jest szajs, popatrz na cos glownie z Marbo/Keltona lub innych w tym stylu (profil 50x50x2) "a tutaj od razu wyciag jest i o ile wierzyc opisowi utrzyma sztange 170kg " Mnie cos sie wydaje, ze z tego opisu wynika, ze max. obciazenie lawki to 170kg. Duzo to nie jest (80-90kg czlowiek+ max [...]

Witam,powiem krótko jaki stosujecie trening na przedramiona (ile powtórzeń,serii,przerwy pomiędzy seri. czy dużo robicie ćwiczeń na przedramiona)? jaka metoda działa na was najlepiej? pozdro

[...] pisze opracowania naukowe w poważnych pismach. Gdybym dopuścił się oceniania cudzej wiedzy bez potwierdzonych kompetencji byłbym takim samym szarlatanem jakim był BC o ile faktycznie nazywał swoje teorie "naukowymi" nie mając żadnych potwierdzonych kompetencji. Widzisz... nauka stosuje pewną nomenklaturę dla odróżnienia naukowców [...]

A więc teraz sobie rozpisałem FBW. Będę trenował 3 razy w tygodniu tym samym zestawem ćwiczeń (A): Ćwiczenia w dni: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK; Plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

[...] góry dziekuje za opinie i pomoc:) P.S. A moze jakis inny zestaw o podobnych możliwościach i cenie -> oczywiście z KELTONA:) aaaa i jeszcze takie głupstwo związane z powierzchnią w domu:) Ktoś wie może ile zajmuje na długość i szerokość ten zestaw? Ale nie tak kalkulacyjnie z katalogu bo umiem liczyc:) Chodzi mi o rozstawienie dobre do ćwiczeń:)

[...] jeszcze pytanie ponieważ zaopatrzyłem się w ekspander i chodzi mi o trening z tego linku i moje pytanie jest następujące jak rozłożyć ten zestaw ćwiczeń (trening domatora z użyciem ekspandera) na kilka dni i jakie odstępy czasowe robić pomiędzy dniami (chodzi mi o to że przez ile dni ćwiczyć a ile robić dni wolnych) z góry dzięki za odpowiedzi.

Najpierw powiec jak zamierzasz połączyć partię, potem poczytaj o różnych treningach typu obwodowy(na początek) potem FBW itp. popatrz ile seri i ćwiczeń na partię a na końcu zastanów się czy chcesz zostać garbatym aniołem...

[...] parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Jeśli jest tego za dużo to jakie ćwiczenia zostawić na jakie partie mięśni i ile seri. W sumie napisałem że doświadczenie na siłowni brak a od ponad miesiąca robię trening domatora. Zmieniony przez - Lakom22 w dniu 2010-05-04 20:20:29

[...] to nie będę mógł. Zapiszę się najprawdopodobniej na wioślarstwo, to działa na 80% mięśni, więc może coś będzie z tego wyglądu. Dietę na pewno będę trzymał, zapytałem tylko ile mam białka utrzymywać i jak powinny wyglądać proporcje przy takiej aktywności. Dziennik pewnie założę w innym dziale, albo swój blog jakiś zrobię, tutaj niestety muszę [...]

[...] coś takiego mniej więcej : 1. ciężko klatka prostowniki wyciskanie skos dodatni 4s 6-8 wyciskanie hantli prosta 4s 6-8 przekładanie sztangielki za głowe ? czy co dać ? ile serii ? ( przypominam ze nie posiadam maszyn itd MC 5s 6-8 power shrugs ? 2.tu dać light czy znowu ciężko ? np lekko wyciskanie sztangielek na barki , uginanie [...]

[...] większa różnorodnośc ćwiczeń na dany mięsień bardziej pobudzi go do wzrostu,nie wiem może to złe założenie. Tak jak napisalem, trzeba atakowac miesien pod wieloma katami. Ale skoro maly miesien atakujesz czterema cwiczeniami, ile cwiczen musialbys poswiecic duzym grupom miesniowym? Na biceps 2, maksymalnie 3 wystarcza w typowym splicie.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 39,3cm -klatka: 119cm -udo: 58cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2007 listopada 6. DIETA: 6-4 posilki na dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: -- [...]

[...] W pierwszym tygodniu musimy wyznaczyć sobie ilość powtórzeń w jednej serii treningowej, która przyda nam się do treningu środowego i czwartkowego. Wielkość ta określa nam ile powtórzeń wykonywać w ćwiczeniu, tak by zrobić 9 serii z odstępami 60sek. Trzeba po prostu eksperymentować. Ja na przykład, zaczynając od mojego maksimum podciągnięć [...]

[...] podzielić na dwa etapy: euforia i męka :D euforia: trening klatki który wyszedł dobrze męka: trening podudzi! dlaczego? duży ból kolana utrudniający wykonywanie ćwiczeń, o ile w martwym tego tak bardzo mocno nie czułem to w uginaniu była maskra... na koniec testu (żeby go przypadkiem nie przerwać przez jakiś gips albo stabilizator) udam sie do [...]

[...] założyć na siebie ciężar i machać żeby mieć duże te mięśnia Tak abym sie nie przetrenował bo jak sam sobie wybiore to narąbie tyle zbędnych ćwiczeń o tym samym działaniu na partie mięśni więc chcę po jednym lub po 2 najlepsze czwiczenia na górne i dolne i ile mam wykonywać serii i powtórzeń to wiem 3 s po 20 powt na każde czwiczenie tak ???

[...] czy leci mieso czy fat? spadlo mi z 93 cm na 86 cm w pasie. Poza aerobami prawie dziennymi robie co 2 dni normalny, ostry silowy trening na mase, i jeszcze niedawno dorzucilem a6w. Kazda grupa miesni raz w tygodniu co najmniej trenowana.. 0Jesli chodzi o spadek sily: NIE SPADLO NIC. a nawet... (moze od tych duzych ilosci pochlanianego bialka) [...]